Salada.

Não gosta de salada? Acha que você não tem cara de coelho pra ficar comendo mato? Verdura de cu é rola?

SEU BOSTA!

hauhauhaua

Por que é importante comer salada?

Os vegetais são uma riquíssima fonte de FIBRAS e satisfazem o apetite com leveza.

Qual o papel das FIBRAS?

As fibras são de extrema importância na digestão dos alimentos, pois nos livra da prisão de ventre e ajuda a impedir a absorção de gorduras pelo nosso sistema digestório.

Nos livra da prisão de ventre e impede a absorção de gorduras?

Isso mesmo! Apesar das fibras não serem digeridas pelo nosso organismo, elas tem uma propriedade coesiva com gorduras em geral, unindo suas moléculas. Ou seja, a gordura que você ingere não irá pra sua corrente sanguínea, ela será 'colada' à uma fibra proveniente de um vegetal. Quando ocorre essa junção, a fibra fica gordurosa, deslizando mais facilmente pelo intestino, até ser defecada sem muitas dificuldades. Simplificando: Você come a fibra na verdura, mas ela não será digerida. Ela se juntará à uma molécula de gordura e deslizará até seu brioco pra ser cagada com tranquilidade. Entendeu?

E aquilo de sensação de satisfação?

Não lembro ao certo aonde vi. Mas eram as palavras de um nutricionista. O certo é comer salada antes do prato quente e, se for necessário, repetir. Não é certo repetir o prato quente para evitar exageros de proteína, lipídios e colesterol. Por isso, se terminar o prato principal e ainda sobrar aquela vaguinha no estômago, vá de salada. Faz bem!

Achei que devia postar isso. Dicas de alimentação são extremamente pertinentes à rotina do traceur. Qualquer dúvida pode falar nos comentários. Com prazer pesquisarei e darei uma boa resposta!