Dormir bem.

Você já se perguntou se existe alguma forma de você acordar pela manha e não sentir tanto sono e ser sempre aquela tortura para levantar?


Bom, uma nova pesquisa mostra que pessoas que se exercitam todos os dias tende a dormir melhor, do que ás que não fazem nem um tipo de exercício.

Das pessoas que ajudaram na pesquisa e se exercitaram durante a uma semana. 57% á 67%  relataram ter dormido bem. Enquanto isso das pessoas que não se exercem apenas 39% afirmaram ter dormido bem durante a semana.

O sono ruim pode prejudicar a saúdo em parte porque deixa as pessoas menos dispostas a se exercitar explica Shawn Youngstedt.

A falta de exercícios pode lhe trazer problemas como apneia do sono(distúrbio que faz com que a pessoa pare de respirar repentinamente enquanto dorme) 44% dos participantes inativos apresentaram risco moderado de desenvolver o problema, contra 26% dos que praticam exercícios leves, 22% dos que praticam exercícios moderados e 19% dos que praticam exercícios intensos.

Também pode ter um melhor noite pessoas que permanecem menos 8 horas por dia sentadas.
Enquanto as pessoas que permaneceram mais de 8 horas por dias sentadas que relataram que suas noites não foram tão boas.

Então pessoas que se exercitam tende a ter um sono melhor do que pessoas que não, de acordo com as novas pesquisa.


Para encerrar,confira a seguir algumas dicas rápidas para dormir melhor.
- Faço exercícios físicos regularmente exercícios intensos seriam o ideal, mas moderados e leves também são bons.
- Crie um ambiente apropriado para dormir - escuro,fresco e silencioso
- Tenha um "ritual de relaxamento" antes de dormir, como tomar um banho morno ou ouvir músicas relaxantes.
- Evite se expor demais a luz á noite, e aproveite a luz natural durante o dia.
- Procure usar seu quarto apenas para dormir, não para trabalhar.
- Deixe para se preocupar durante o dia. Se algo estiver te perturbando na hora de dormir, anoite e só se preocupe com isso pela manhã.
- Se estiver com insônia não insista:levante da cama e vá fazer algo relaxante, como ler.

- Se você se sentir constantemente cansado durante o dia, roncar demais ou acordar sem fôlego  fale com seu médico.